A importância da hidratação para idosos

A importância da hidratação para idosos
Ao envelhecer, alguns sensores do corpo humano começam a falhar. Como já dito, uma dessas possíveis falhas é a não-identificação da sede. Sendo assim, os idosos precisam ter atenção redobrada e ingerir água, mesmo que achem sem necessidade. É preciso haver um consumo regular do líquido, para que o corpo continue funcionando da forma que deve. Com isso, se evita algum tipo de fadiga nos sistemas internos do corpo. É preciso garantir um envelhecimento saudável para aqueles que amamos.

Quantidade recomendada de água
Apesar de não gostarem da ideia, o recomendável é a ingestão de 2 a 2,5 litros por dia. Alguns idosos podem repudiar essa informação e acabam não se hidratando corretamente. Mas é preciso incentivá-los a atingir a meta diária e a entender a importância da hidratação para idosos.

Benefícios da hidratação para idosos
Ao beber água corretamente, ou seja, a quantidade recomendada por especialistas, os idosos garantem uma vida mais saudável. A correta hidratação para idosos garante uma vida cheia de vantagens. Alguns desses benefícios advindos da ingestão de água são:

Menor chance de sofrer com constipação;
Mantém a pele hidratada;
Refresca em épocas quentes;
Evita a desidratação;
Previne contra o mau funcionamento dos órgãos.
Danos para aqueles que não se hidratam
A hidratação para idosos tem tamanha discussão e estímulo por causa de seus benefícios e por prevenir problemas de saúde. Sem o devido consumo de água, o idoso pode ter desidratação e sofrer com alguns danos decorrentes desse problema. Tais como:

baixa pressão arterial;
respiração acelerada;
confusão mental;
arritmia cardíaca;
entre outros.
Como estimular a hidratação para idosos
O consumo de água é essencial para o idoso. Por isso, aqui damos algumas dicas de como estimular a hidratação.

1 – Toda vez que for na cozinha, beba água
Uma maneira de integrar a ingestão desse líquido na rotina é oferecer água para o idoso toda vez que for na cozinha. Nem que seja em pouca quantidade. Assim, se inicia um hábito, que depois de um tempo passará a se tornar natural. Essa é uma ótima maneira de estimular a hidratação para idosos.

2 – Ofereça pouca quantidade, várias vezes
A cada vez que oferecer água, não é preciso encher o copo. Apenas entorne uma boa quantidade, o suficiente. E repita várias vezes ao dia, para atingir a meta.

3 – Água saborizada
A ideia é adicionar água num copo e simplesmente incrementar com rodelas de limão ou laranja, por exemplo. Mas fica o aviso: não é recomendável ingerir o suco da fruta no lugar da água. O objetivo aqui é simplesmente adicionar um sabor à água.

Apesar de ser importante estimular a hidratação, é preciso ressaltar que não se pode esquecer da importância da alimentação saudável. Ela também influencia no bem-estar do idoso.